Синдром пустого гнезда – что стоит о нем знать
В жизни каждого родителя наступает, наконец, момент, когда ребенок покидает родной дом. С синдромом пустого гнезда сталкиваются матери и отцы, которые внезапно оторвалась от привычной роли и не могут найти себя в новой реальности. Как пережить это время и заново наладить свою жизнь?
Синдромом пустого гнезда психологи называют внезапный, глубокий эмоциональный кризис, с которым сталкиваются родители при переезде детей из родного дома. Этот синдром может быть хорошим опытом, если попытаться превратить его в новую главу жизни и извлечь из него положительные уроки. Как справиться с пустотой и одиночеством после ухода детей?
Распознать синдром пустого гнезда
Несмотря на то, что каждый родитель понимает неизбежность этого события, переход ребенка во взрослую жизнь всегда связан с возникновением эмоциональной уязвимости и пустоты, которую трудно заполнить. При этом могут возникать конфликты в отношениях с партнером, когда на протяжении десятков лет, супругов связывало, в основном, лишь совместное воспитание потомства. Основным симптомом синдрома пустого гнезда является чувство одиночества, бессмысленности и печали. Хандра, связанная с отъездом взрослых детей, может длиться несколько недель и даже месяцев.
Если дети покинули дом одновременно с выходом родителей на пенсию, симптомы могут быть намного сильнее. Внезапное отделение от привычного образа жизни, дает ощущение покинутости и родители чувствуют, что запутались, никому не нужны и не знают как найти свое место в новой ситуации. Особенно этому симптому подвержены люди, чья жизнь до сих пор крутилась, в основном, вокруг детей.
Женщины переживают сильнее
Исследования подтверждают, что от синдрома пустого гнезда гораздо чаще это страдают матери. Особенно, если в убеждении женщины, роль матери является самой важной ролью в ее жизни. Внезапная потеря контроля над ребенком приводит к тому, что женщина не может справиться с чувством одиночества и быстрым выходом из роли. Задачи, связанные с материнством исчезают, а одиночество, часто становится причиной проявления отрицательных, "токсичных" качеств личности. В результате синдрома пустого гнезда, многие женщины становится ревнивыми и капризными, пытаясь контролировать жизнь своих самостоятельных детей.
Как пережить синдром пустого гнезда?
Печаль и чувство одиночества в первые недели разлуки, понятны и неизбежны. В начале не стоит с этим бороться – лучше дать себе время, чтобы спокойно привыкнуть к новой реальности. Помочь в этом может частое посещение детей в их новом жилище, а если разделяет расстояние – можно регулярно звонить им. Полезны также любые стандартные методы борьбы с унынием, например, разговор за чашкой кофе с подругой, забота о близком человеке.
Через некоторое время, следует, однако, заново начать свою жизнь, в которой надо сосредоточиться в основном на собственных ожиданиях и потребностях. Нескольких недель должно быть достаточно, чтобы понять, что независимость детей является лишь только еще одним, естественным этапом в жизни. Стоит с гордостью взглянуть на выполненную, самую важную задачу – воспитания детей и назначить себе очередные цели.
Что дальше?
Да, действительно, самой важной причиной возникновения синдрома "пустого гнезда" это - внезапный избыток свободного времени, которое вызывает страх и опасения перед повседневной работой в измененной реальности. Чтобы заполнить эту пустоту, стоит найти новое увлечение, реализовать мечты, которые постоянно откладывались "на потом" – это может быть обычная перестановка в комнате, небольшой ремонт на даче или смена мебели.
Может быть, это подходящее время, чтобы завести себе четвероногого друга? Теперь, когда появилось больше свободного времени, можно сосредоточиться на уходе за животным. Отличным вариантом также является увеличение двигательной активности – записаться на фитнес или в бассейн, или заняться работой на собственном земельном участке. Можно, наконец, много времени посвящать любимому хобби или собраться в долгожданное путешествие. Вариантов множество, главное - не бояться пробовать.
Добавить комментарий