Какие продукты помогают укрепить сосуды

Кровеносная система состоит из обширной сети сосудов, которые поставляют кислород и обогащают питательными веществами кровь.

Капилляры, артерии и вены могут повреждаться из-за появления различных болезней. В них затрудняется кровоток и откладывается холестерин.

Есть много результативных способов улучшения циркуляции крови. Они все известны - это занятия плаванием, бегом, ходьбой. Но существуют еще и продукты, помогающие сохранить здоровое кровообращение. Медики, биологи и химики, занимающиеся проблемами долголетия, утверждают, что имбирный корень или темный шоколад при регулярном употреблении оказывают благотворное действие на сосуды.

Какие продукты полезны?

1. Апельсины, и другие цитрусовые (лимоны, мандарины) с повышенным содержанием витамина C, способны хорошо укреплять стенки капилляров. 
2. В состав темного шоколада входят особые вещества, включающие флавоноиды. Они улучшают кровообращение. 
3. Увеличивает скорость липидного обмена и укрепляет артерии кайенский перец. Его едят в сыром виде, или используют для приготовления салатов.
4. Семена подсолнечника, маслины, тыквенные семечки и миндальные орехи богаты витамином E. Доказано, что этот витамин предохраняет кровь от чрезмерного сгущения.
5. Имбирь известен не только способностью усиливать пищеварение. Он помогает улучшать циркуляцию крови и восстанавливать сосуды. Корень имбиря добавляют к мясным блюдам, различным салатам. Из него готовят целебный настой, который можно употреблять вместо чая. 
6. Чеснок очищает кровь и помогает предотвратить возникновение сосудистых бляшек. Стимулирует циркуляцию крови лук-порей и редис.

Рекомендации врачей

Врачи-кардиологи назначают комплексы специальных витаминов для оздоровления сосудов. Их нужно употреблять осенью и весной.

Чтобы не развивались проблемы с сосудами, лучше забыть о курении и употреблении жирных блюд. 

Целесообразно в рацион вводить овощную клетчатку и ржаной хлеб, содержащий отруби.

Очень полезными для сосудов оказываются соки из винограда, лесных ягод, лимона и капусты. Полезно употребление оливкового масла, так как в нем огромное количество веществ, способных улучшить липидный обмен.