Популярность разгрузочных дней растет с каждым годом, и это далеко не новое явление. Разгрузочные дни использовались для очищения, лечения и омоложения организма еще несколько сотен лет назад. Сегодня же, мы имеем научное обоснование пользы голодания и объяснение процессов, которые происходят в организме в разгрузочные дни. Как проводить разгрузку с максимальной пользой для организма? Давайте рассмотрим несколько советов.
С чего начать?
Решаясь на регулярное проведение разгрузочных дней, стоит первым делом отправиться к своему лечащему врачу и проконсультироваться по этому поводу. Существуют заболевания и патологии, при которых голодание может только навредить. Поэтому, важно получить разрешение своего лечащего врача.
Как часто проводить разгрузочные дни?
Самый распространенный вариант – 1 раз в неделю. Но, это не правило, и если у вас получается реже – в этом нет ничего страшного. Некоторые люди разгружаются 2 раза в неделю и при этом очень хорошо себя чувствуют. Выбирайте режим голодания для себя индивидуально. Учитывайте свой режим жизни, рекомендации врача, а также личные предпочтения.
Правила успешной разгрузки
- Первое правило актуально абсолютно для всех, независимо от возраста и частоты проведения разгрузочных дней. Речь идет о потреблении воды. Сухое голодание не всегда положительно влияет на здоровье, поэтому медики не рекомендуют отказываться от воды. Более того, в дни разгрузки необходимо пить больше воды, чем в остальные – это гарантирует эффективное очищение организма.
- Сегодня можно найти множество информации о разгрузочных днях. Кто-то рекомендует проводить их употребляя только один вид продуктов, например яблоки или творог. Но, употребление любой пищи в такой день аннулирует ваш результат, поэтому не рекомендуется ничего кушать. Важно понимать, что происходит в организме, когда вы не поставляете ему пищу. Говоря простым языком, клетки вашего тела сами «перерабатывают» накопившийся «мусор», превращая его в энергию для восстановления. Все что лишнее выводится через почки и кожу при условии хорошего питья. Если вы кушаете, клетки не запускают этот механизм, а получают энергию из пищи.
- Для проведения очищение лучше выбрать свободный день, когда вам никуда не придется идти. Самое главное – подготовиться заранее. Важно, чтобы в этот день защитить себя от стрессов и переживаний. Запланируйте что-то спокойное, расслабляющее на это время. Стресс может замедлить получение результата.
- Эффективность внутреннего очищения организма можно существенно повысить, если во время разгрузочного дня отправиться в баню. Паром вы сможете очистить глубоко ваш организм, а также ускорить процессы аутофагии, которые протекают в клетках во время голодания.
- Маленький секрет, который поможет вам справиться с чувством голода в этот день и чувствовать себя комфортно – пейте подогретую до 40 градусов воду большими чашками, но маленькими глотками. За счет этого в ваш мозг будет поступать ложный сигнал о насыщении, и на какое-то время вы сможете позабыть о чувстве голода.
Самое главное в проведении голодных дней – это регулярность и правильный выход. На следующий день можете начать выход из голода с овощного бульона, спустя час выпейте стакан кефира и в течение всего дня не ешьте жирную пищу. Помните о том, Что есть противопоказания, а также организм каждого человека по-разному реагирует на отсутствие пищи. Если вы почувствовали себя плохо в разгрузочный день – не паникуйте. Попейте воды, успокойтесь и обратитесь к своему врачу.
Добавить комментарий