Неважно, какое время года, усталость может настигнуть даже в летнюю пору, когда вокруг много тепла и сочных ягод. Проще говоря, это состояние переутомления. Иногда для его преодоления нужно хорошо выспаться или провести выходные на природе. К сожалению, бывают более запущенные случаи. Если человек, лежа на диване, чувствует упадок сил, значит, причина недуга скрывается глубже. Как же избавиться от этого состояния?
Возьмите отпуск
Иногда выходных мало для отдыха, особенно, если сотрудник годами работает без отпуска. Отложите денег на поездку за границу, снимите дом в горах, достаньте путевку на курорт возле моря. Красивая локация способна подарить много сил и вдохновения.
Распределите обязанности
Для женщины, которая работает до вечера, готовит ужин, убирает в квартире, заботится о детях, а потом до полночи проверяет тетради учеников, чувствовать себя разбитой и усталой – привычное дело. Пускай муж хоть иногда гуляет с ребенком и помогает мыть посуду.
Отдыхать нужно в меру
Тяжелая физическая работа на жаре способна забирать все силы. После сложного трудового дня лучше поваляться с книгой, чем гулять до утра. Слишком активный «отдых» еще больше нагружает человека.
Полноценный сон
В норме взрослый должен спать около девяти часов в сутки, так как в темноте во время дрема вырабатывается меланин. Долгое отсутствие нормального сна приводит к депрессии. Лучше лечь пораньше и встать в шесть утра. Тогда сил будет гораздо больше.
Избегайте стрессовых ситуаций
Начальник требует слишком многого, соседи вечно делают ремонт, а дети совсем не хотят слушаться родителей? Здесь есть только два выхода: смириться или попытаться изменить ситуацию. Если заработная плата удовлетворяет, еще можно терпеть. Но работать за копейки под руководством крикливого шефа вас никто не заставляет. Детей можно отвести к строгой бабушке, а самому попить успокоительное.
Сбалансированное питание
Полноценный рацион нужен как ребенку, так и взрослому человеку. Обязательно завтракайте, насыщайте организм овощами и фруктами, а на ужин съешьте йогурт. Витамины благотворно влияют на нервную систему. Запомните – голодный человек всегда злой.
Скрытые болезни
Усталость может свидетельствовать о хроническом заболевании. Стоит посетить терапевта и сдать соответствующие анализы.
Нельзя доводить себя до стресса, что в свою очередь вызывает синдром хронической усталости. Любую проблему можно решить, никогда не жертвуйте своим здоровьем во имя работы или интересов других людей.
Добавить комментарий