Как отучить себя от сладкого

Знакомо ли вам чувство, когда ни выпив чашечку сладкого кофе, ни съев даже какой-либо конфетки и ни откусив немного тортика, чувствуешь себя как-то не по себе. А иногда даже откровенно плохо. Потому что мы сами не заметили, как стали существенно зависимы от сахара. Попробуйте хоть на время отказаться от сахарного песка, и почувствуете на себе приступы совсем несладкой «ломки».

Помните ли вы, что для поддержания сердечной деятельности, сахара необходимо совсем немного (например, чайная ложка сахара в чай или кофе). И то с утра! И можно спокойно жить дальше. Не переживайте, от такого ограничения ещё никто не умирал. Скорее, наоборот, люди заметно хорошеют, укрепляют своё здоровье.

Почему так важно ограничить себя и своих близких в употреблении сахара именно сейчас? Потому что улучшения вкуса производимых продуктов, сахар стали добавлять везде и всюду. В горчицу, в колбасу и даже в сметану! Стоит ли искать после этого причину прибавки вашего веса? Или указывать причину, почему вы всё чаще стали обращаться к стоматологу? Или почему стала причинять дискомфорт поджелудочная железа?

Хотя истинную причину особой привязанности к сладким блюдам нам стоит искать в подсознании. Например, мы значительно больше потребляем сладкого, когда нервничаем, пытаемся себя утешить или поднять настроение, взбодриться, зарядиться энергией. Да, это действительно так. Но к сожалению, такой эффект длится не более двадцати минут. Поэтому старайтесь насытить свой организм не пустыми калориями, а действительно полезными веществами (чего можно достигнуть благодаря соблюдению правил здорового питания).

Чтобы сладкого практически не хотелось, попытайтесь отрегулировать свой режим сна. Например, ложитесь спать не позже 22.00 и можете уже просыпаться где-то в 6-7 утра. Также приучите себя выпивать по 1 чашечке кофе в день (если вы заядлый кофеман). Но не более! И желательно по утрам. Но ещё лучше заменить кофе цикорием. Затем добавьте к нему несколько ложечек свежего коровьего молока — и получите незабываемый на вкус и аромат напиток!

Чтобы значительно снизить тягу к сладкому, включите в свой рацион как можно больше зелёных овощей (в том числе саму зелень). Не отказывайтесь от сухофруктов! 

Стоит ли так яро отказываться от сахара? Безусловно! Ведь таким образом, снижается уровень сахара в крови, улучшается обмен веществ, повышается трудоспособность. Общее здоровье и самочувствие резко улучшаются. Теперь уже по утрам вы больше не почувствуете ту разбитость, которая преследовала вас весь день. Вас переполняет энергия и вы готовы ринуться в бой. 

Когда человек отказывается от сладкого, он уже не испытывает привычного дискомфорта в пищеварительной системе. Также начинает наслаждаться вкусом фруктов и овощей. Например, по вкусу для матёрого сладкоежки яблоки — это «трава». Но после того как сластёна начал ограничивать свои потребности в сахаре, он тут же полюбил не только яблоки, но и груши, сорта светлой черешни, сливы, красную смородину, крыжовник.

Ясное дело, что небольшое количество сахара нам просто необходимо. Но пусть это будет натуральный сахар. Например, мёд, изюм, сладкие свежие ягоды.

Будьте здоровы!