Как отказаться от сигарет после 30 лет стажа?

Зависимость от курения обусловлена привыканием организма к ежедневному поступлению никотина. Человеку, курившему на протяжении многих лет, достаточно трудно отказаться от сигарет. Здесь играет роль, и физическая, и психологическая человеческая зависимость. Но человеку курившему 30 лет, довольно сложно, но можно бросить курить, если проявят желание, и упорство.

Мотивационная подготовка

Первый шаг сделан, решение об отказе от курения принято. Следующий этап – подбор внушаемой мотивации. Человек может найти множество причин для того, чтобы бросить курить. Но необходимо найти то, что станет главным фактором, способным изменить всю дальнейшую жизнь. В этой возрастной категории, курильщики априори, имеют хронические заболевания. Мотивация, в такой ситуации, говорит сама по себе: сигареты мешают быть здоровым, и активным.

В мотивационной подготовке, можно использовать наглядный пример. Для этого следует собирать окурки, в стеклянную банку с водой. Этот дурно пахнущий «экспонат» станет визуальным напоминанием, о процессах происходящих, в лёгких курильщика.

Ежедневная работа

У курильщика с 30-ти тилетним стажем, даже сама мысль об отказе от сигарет, вызывает панику и ввергает в стресс. Эти эмоциональные всплески, подталкивают человека к заветной пачке. Отвлечь внимание, в момент наивысшей тяги к табачной продукции помогают:

• занятия любимым делом, хобби, увлечения;
• монотонная работа руками – собирание, вышивание, вязание;
• физические упражнения, и дыхательная гимнастика;
• чашка зелёного чая;
• перекус морковкой или яблоком.

С первых дней отказа от сигарет, следует убрать из квартиры, все принадлежности напоминающие сигареты. В первые месяцы, стоит меньше находиться с курящими людьми, и обходить десятой дорогой накуренные помещения. Курильщику с большим стажем, рекомендуется чаще посещать баню, или хотя бы ежедневно принимать контрастный душ.

Для лечения зависимости, скорей всего понадобиться помощь специалиста, ведь заядлые курильщики, тяжело переносят этот период, в жизни. Врач может прописать антидепрессанты, позволяющие поддержать нервную систему на первом шаге к отказу от сигарет.

Действие этих препаратов, также направлено на устранение симптомов, связанных с поступлением никотина в организм. Можно воспользоваться альтернативными методами, избавления от никотиновой зависимости – иглоукалывание, и гипноз.