Как очистить легкие от никотина?

Сколько бы не твердили о вреде никотина, курильщики не представляют в полной мере, какой вред здоровью приносит их привычка. Желание воспользоваться сигаретой пересиливает здравый смысл. И лишь угроза смерти от заболеваний, вызванных курением, способна отрезвить людей и заставить задуматься о последствиях.

Легкие и бронхи первые принимают удар, наносимый табачным дымом. С каждым вдохом они наполняются отравляющими веществами. Кроме никотина там присутствуют метан, толуол, метанол, гудрон, цианистый водород, кадмий, ацетон, аммиак, радон. Такой букет ядов бьет по сердечно-сосудистой системе, желудочно-кишечному тракту, головному мозгу, печени, то есть по всем важным органам и системам.

Существует мнение, что организм сам способен очистить легкие от никотина и прочей дряни. Да, способен. Но сколько времени уйдет на это? Стоит приложить усилия, чтобы процесс завершился быстрее.

Важно! Артериальное давление приходит в норму через 20 минут после прекращения курения. За столько же времени успокаивается сердечный ритм. Нужно восемь часов, чтобы в организме возобновился кислородный баланс. А никотин полностью покинет легкие спустя 24 часа. И это после выкуривания одной сигареты. Что говорить о пачке в день и на протяжении многих лет.

Курящие люди условно делятся на две группы:

• кто затягивается сигаретой редко, по праздникам, в кругу друзей; избавиться от вредной привычки им, обычно, легко, так как нет сильной зависимости от никотина;
• кто выкуривают хотя бы одну сигарету в день; чтобы бросить, таким людям нужен веский повод, это трудно, но возможно.

Чем помочь курильщику

Решение бросить курить должно сопровождаться правильными действиями. Первое время организм будет требовать привычной дозы никотина. Очищение легких и бронхов снижает потребность.

1. Пить много воды. Она очищает от токсинов, и притупляет желание покурить.
2. Вести активный образ жизни: прогулки на свежем воздухе, в парке, где есть хвойные деревья, запах хвои благотворно влияет на бронхи и легкие; физические нагрузки (зарядка, посильный бег, плавание, работа на дачном участке).
3. Русская баня с парилкой раскрывает поры и с потом выводит вредные составляющие, освобождает бронхи от мокроты, легкие начинают работать в полную силу. Это хорошо делать каждую неделю.
4. Дыхательная гимнастика помогает очистить легкие от никотина. Она расслабляет и избавляет от стресса. Это делают в сидячем положении, чередуя вдохи и выдохи в медленном ритме (вдыхают носом, выдыхают ртом). Гимнастику применяют при желании закурить. Нужны два подхода по 10 - 15 упражнений.
5. Применение ингаляций улучшает состояние бывшего курильщика. Используют лекарственные травы, раствор «Ингалипт». Для манипуляций берут ингалятор или кастрюлю с горячей водой.
6. Массаж, проводимый мастером своего дела, творит чудеса: выводит мокроту, устраняет кашель, убирает воспалительные процессы в легких. Необходим курс из 10 -15 сеансов.

Продукты, помогающие в очищении легких

Как очистить легкие от никотина с помощью продуктов питания? Пересмотреть рацион, в меню подобрать те составляющие, которые нравятся и не вызывают отвращение.

Важно! Есть много овощей и фруктов, богатых витаминами и клетчаткой, орехи, семена тыквы и подсолнечника; снизить употребление мяса, яиц, жареных и жирных блюд.

Неполный список продуктов, помогающих организму очиститься от никотина:

1. Морская рыба активно участвует в оздоровлении организма.
2. Лук и чеснок - противораковое действие.
3. Корень имбиря - чистит легкие, восстанавливает дыхание.
4. Апельсины - содержат много полезных веществ (витамины, минералы).
5. Хвоя. Заваривают как чай.
6. Мед - делают медовую воду (одна чайная ложка меда на стакан теплой воды). Этот раствор очищает легкие от токсинов, приводит в норму желудочно - кишечный тракт. Пьют его натощак долгое время.
7. Молоко выводит из организма яды, к ним относится никотин.

Человеку, решившему начать жизнь без пагубного пристрастия, нужно избегать мест, где проводят время любители подымить. Вредных веществ в нем больше, чем в дыме от собственной сигареты, желание закурить не заставит себя долго ждать.

Выбросил сигареты. Что взамен

Расставание с зависимостью приносит только пользу. Возражать не имеет смысла. Каковы плюсы от решения прекратить употребление табачных изделий:

• нет неприятного запаха от одежды, рук, волос;
• изменяется цвет лица к лучшему;
• проходит одышка, исчезает мучительный кашель;
• возобновляется ощущение запахов;
• экономятся деньги и время;
• нет переживаний о нехватке сигарет.

Современное общество и медицинские работники бьют тревогу по поводу большого числа курящих женщин. Это сказывается на рождении здоровых детей. В утробе матери ребенок получает заболевания дыхательных путей, сердца, мозга и т.д.

Сама женщина подвергается не меньшему риску заболеть. Ее организм быстро изнашивается, кожа стареет, появляются дряблость, сухость, землистый цвет. Очистить легкие от никотина женщины можно таким же способом, как и легкие мужчины. Ей нужны корректировка питания, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки.

Справиться с проблемой помогут лекарственные препараты. Но они назначаются специалистами (например, врачом пульмонологом). Самостоятельное лечение недопустимо.

Если принято решение покончить с курением, нужно набраться терпения и пережить время адаптации к новой жизни. Избавиться от зависимости возможно. Главное - верить в лучшее и не опускать руки, столкнувшись с трудностями.